需通过饮食、运动与药物缓解情绪与身体症状。
减少盐分（每日＜5g）预防水肿，增加镁摄入（如杏仁20g/日）缓解经前烦躁。有氧运动（如快走30分钟/日）提升内啡肽水平。口服维生素B6（50mg/日）可改善情绪波动，严重者需短期使用SSRI类药物（如舍曲林50mg/日）。
建议记录症状日记分析触发因素，避免咖啡因与酒精加重焦虑。热敷下腹部可缓解痛经，瑜伽（如婴儿式）放松盆腔肌肉。抑郁者需心理干预，认知行为疗法可使症状减轻60%。出现严重头痛或视力模糊需排除偏头痛或激素异常。定期进行甲状腺功能检查，甲减者需补充左甲状腺素。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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