平板支撑是一种核心训练动作，能有效锻炼腹肌。该动作通过保持身体稳定，激活和加强腹横筋肌，帮助塑造和加强腹部肌肉。在练习平板支撑时，需要注意姿势正确，保持身体直线，呼吸稳定，避免屏住呼吸或过度喘息。初学者建议使用膝盖触地的变体，逐渐提高难度和持续时间。通过正确的指导和逐渐提高的训练，可以获得最佳效果。总之，平板支撑能增强核心肌群、锻炼腹肌并提高身体稳定性。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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