想要明白不同颜色水果的营养价值和健康功效，建议在晚餐时选择相应颜色的水果来享受健康减肥。橘黄色水果如柠檬、芒果等，含有β-胡萝卜素等抗氧化剂，提高免疫力和抗癌功效。红色水果如番茄、石榴等，含有大量抗氧化剂，能清除自由基、抑制癌细胞形成，同时还有助于减肥和美容养颜。紫黑色水果如葡萄、黑莓等，含有原花青素，能增强血管弹性，防止胆固醇和脂肪囤积，更丰富的维生素C也有助于提高抵抗力。因此，晚餐时选择这些水果作为食物替代，可以在减肥的同时保持健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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