想要知道几种锻炼手臂肌肉的运动。首先，通过屈臂运动，将重物放入手提包内，然后手握住提手反复上提，刺激肱二头肌，使上半身肌肉发达。其次，介绍了两种俯卧撑运动，分别将双手放在椅子上和身体加桌子上的不同姿势进行锻炼，以锻炼上臂的肱三头肌和手臂外侧肌肉群。最后，通过侧身弯曲运动，手持重物进行侧身弯曲和复原动作，可以锻炼到身体的侧面肌肉。整体运动不仅能够帮助人们告别单薄瘦弱的上半身，还能增强手臂力量和胸膛厚度，使手臂肌肉有韧劲。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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