想要知道锻炼腹肌的方法和注意事项。首先要明白腹肌的锻炼需要低体脂率和力量训练，然后我们要知道控制饮食、仰卧卷腹运动、仰卧举腿、仰卧转体和健美球腹等锻炼方法。最后我们要注意适量锻炼，根据自身的身体情况选择合适的锻炼方式，避免过量锻炼导致不适，如果出现不适要及时就医。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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