氨基酸是构成蛋白质的基本单位，对人体生理功能至关重要，不仅参与蛋白质合成，还涉及能量代谢和免疫调节等。然而，过量摄入或不当使用氨基酸可能引发消化不良、代谢失衡和过敏反应等副作用。为科学补充氨基酸，建议均衡饮食，通过日常食物摄入足够的蛋白质，如鱼类、肉类、蛋类、奶类等动物性食品以及豆类、坚果等植物性食品。合理搭配食物以提高氨基酸利用率，适量补充氨基酸制剂并关注个体差异。在追求健康时，应警惕氨基酸的潜在风险。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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