想要知道健康饮食的选择建议。在菜肴选择上，以清淡烹饪方式为主，如凉拌、白灼、清蒸和炖等，避免油炸和重口味。对于汤类，建议选择低能量的蔬菜汤，避免高脂肪的荤汤。在西餐方面，需注意菜单上的烹饪方式，如“焗”、“白汁”、“派”等可能代表高脂肪食物，推荐点海鲜类餐点。在蔬菜色拉上，要注意色拉酱的热量，建议选择油醋汁或柠檬汁拌蔬菜，若不确定，可以要求将色拉酱分开放，自行控制分量。总的来说，我们要知道在餐饮选择中要注意健康，避免摄入过多脂肪和热量。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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