异常脱发可通过以下方法自测：脱发量统计：连续一周收集每日脱发量，平均每天超过100根可能为异常脱发。拉发测试：五指插入发根轻拉，每次拉出头发超过三四根可能为脱发。常用防脱发方法包括：均衡饮食：多吃富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、坚果等。保持头皮清洁：定期洗头，避免头皮油脂过多堵塞毛孔。减少压力：长期压力大会导致脱发，需保持心情愉快，适当放松。适当按摩：经常按摩头皮，促进血液循环，有助于头发生长。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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