孕妇可以适量食用木耳，且贫血、便秘和高血压人群也可多食木耳。
木耳富含铁质和膳食纤维，有助于补血养颜，改善贫血症状。其高含量的膳食纤维还有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。此外，木耳中的多糖成分能够降低血压，适合高血压患者食用。
孕妇在食用木耳时应确保其新鲜且清洁，避免食用变质或污染的木耳，以免引发食物中毒等问题。建议孕妇每周食用2-3次，每次约30克左右。合理搭配其他食材如红枣、枸杞等，可以进一步提升营养效果。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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