即使手淫习惯已经持续五六年，只要采取正确的措施，身体和心理状态仍然可以逐渐恢复正常。
长期手淫确实可能对身体健康造成一定影响，比如导致精神萎靡、腰膝酸软等问题。然而，一旦决定改变这种习惯，并且付诸实际行动，身体通常具备自我修复的能力。戒除手淫是第一步，同时需要培养健康的生活方式，包括规律作息、均衡饮食以及适量运动。特别是体育锻炼，不仅可以提高体能，还能转移注意力，减少对手淫的依赖。此外，建立积极的社会关系和支持网络也很重要，与家人朋友保持良好沟通有助于增强信心。
对于部分人来说，单靠自我调整可能不够，此时寻求专业帮助是一个明智的选择。心理咨询师可以提供个性化的指导方案，帮助克服心理障碍。在某些情况下，中医调理也可能发挥积极作用，例如通过针灸或草药来改善肾虚症状。坚持一段时间后，大多数人都能看到明显的进步，重获健康的身心状态。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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