想要知道一些减肥方法和习惯养成，帮助人们拒绝美食诱惑、增加身体活动量、降低食欲等，以达到瘦身塑形的目的。方法包括将零食藏起来画上叉叉、掉笔捡笔法增加身体活动量、想象咀嚼法减少进食量、叉子吃饭减少食物摄取、主动帮助同事倒茶水增加活动量、看喜剧片大笑减肥运动脸部肌肉、养成挑食好习惯维持体态、系腰带腰封锻炼腹肌、选用蓝紫色餐具降低食欲、利用乘车时间提脚尖消耗热量、跳绳加拉筋全身运动瘦身以及小心吃糖和每3小时进食一次关闭身体饥饿防御机制等方法。这些方法不仅可以帮助人们减轻体重，还可以改善身体素质和健康水平。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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