想要知道膳食纤维的重要性及其来源。膳食纤维包括全谷类食物、蔬菜以及水果等。全麦粉、燕麦片、糙米、芹菜和苹果是富含膳食纤维的五大食物。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，维持消化系统健康，并预防心血管疾病、糖尿病和癌症。其中，全麦粉能改善便秘并排出多余脂肪；燕麦片能降低甘油三酯，促进胆固醇排泄；糙米富含矿物质、维生素和能量；芹菜能清胃祛痰、清肝明目和降血压；苹果则能平衡电解质，安眠凝神和补脑养血。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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