长时间伏案工作、姿势不当是导致颈椎病的主要诱因。
正确的坐姿和站姿对于预防颈椎病至关重要，工作中每隔一段时间起身活动颈部肌肉，做一些简单的伸展运动。选择符合人体工学设计的办公椅，调整屏幕高度至眼睛平行位置，也有助于减轻颈椎负担。
平时还可以通过加强颈部肌肉力量训练，如游泳、瑜伽等运动方式，提高颈椎稳定性。若已经出现颈椎疼痛等症状，建议尽早接受物理治疗，以免病情加重。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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