多吃富含蛋白质、铁、锌和维生素D的食物有助于增加发量，同时采取合适的治疗措施应对脱发。
为了增加发量，饮食中应包含丰富的蛋白质来源，如鱼类、瘦肉、豆类等。铁和锌也是对头发健康至关重要的微量元素，可以通过食用红肉、动物肝脏、贝类海产品等食物获取。此外，富含维生素D的食物如蛋黄、鱼类等也有助于促进头发生长。适当补充含有生物素成分的营养品也可能有所帮助。
针对脱发问题，除了调整饮食结构，还可以尝试使用含有米诺地尔或非那雄胺的外用药物。保持良好的生活习惯，减轻压力，保证充足的睡眠也能有效缓解脱发。如果脱发情况持续恶化，建议尽早就医，排查是否存在潜在的健康问题。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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