很多美眉一直在减肥却效果不佳，其实减肥不仅要选对方法，还要选对时间。以下是减肥时刻表：早晨6-8点，是轻松的晨练时刻，散步或轻度运动可帮助身体消耗脂肪。7-9点是饮水时间，起床后饮用至少两杯清水，有助于瘦身。上午10-11点，喝杯热茶增加饱腹感，避免误将口渴当作饥饿而摄入过多脂肪。午后14点，进行短暂的午睡，有助于身体充电、缓解疲劳，加快新陈代谢和脂肪分解。傍晚15-19点，享用晚餐需适量且清淡。晚上20-21点，运动后可喝一杯低脂酸奶，缓解饥饿感并助消化。21点后，应远离电器、断电，避免蓝光影响睡眠质量。23点前入睡，身体可进入造血排毒状态，有助于瘦身和肌肤保养。遵循这个减肥时刻表，结合适当的运动和饮食调整，相信减肥效果会更显著。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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