月经不调可通过加强保暖措施和调整饮食结构得到缓解。
经期受寒会使盆腔内的血管收缩，进而影响卵巢功能，导致月经量减少甚至闭经。因此，月经期间应注意保暖，避免淋雨、涉水以及饮用冷饮。穿着方面，可以选择加厚的内衣裤，保证腰部、腹部温暖。饮食上，多食用一些具有温补作用的食物，如红枣、桂圆、枸杞等，可以帮助调节体内的阴阳平衡。除了物理上的保暖外，合理的饮食也对月经不调有积极作用。例如，增加富含铁质的食物摄入，如瘦肉、菠菜等，有助于补充因月经失血造成的铁元素流失；同时，适量摄取蛋白质丰富的食品，像豆制品、鸡蛋等，能增强身体抵抗力。此外，保持心情舒畅、减轻压力也有助于内分泌系统的稳定，从而间接改善月经周期。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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