有些女性整体身材看似娇小，手臂却显肉感，让人烦恼。但其实通过一些简单的动作，就能有效甩掉手臂上的肥肉。比如，做曲臂平板支撑，锻炼手臂力量，每次支撑5秒，反复练习10分钟，逐渐增加到每次10秒，每天半小时。使用拉力器进行开合拉伸，双臂弯曲抓住扣环，用力拉伸再恢复弯曲，循序渐进增加难度。此外，平行压手臂动作也能帮助减臂，将手臂向前伸直，用另一只手压向肩部并保持平衡。打羽毛球也是减臂的好方法，每周两次，每次1-2小时，坚持就能看到效果。空闲时按压和揉捏手臂，促进血液流动和肌肉紧致。总的来说，只要坚持锻炼和调整生活习惯，就能让手臂变得紧致纤细。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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