想要明白减肥的成效和经历。减肥需要遵循“节食+运动”的原则，其中饮食调整是关键。我们要清楚减肥食谱，主要多吃低热量、低脂肪的食物，多吃水果和蔬菜，少吃肉。同时配合游泳、站立等运动方式消耗热量和脂肪。作者通过严格控制卡路里摄入量，成功减重。此外，我们还要知道符合规律的减肥不会反弹，关键在于保持体重稳定一段时间，并清楚减肥需要意志力和坚持。总的来说，我们要知道坚持减肥并树立信心。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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