想要明白晚上减肥时可以选择的食物和活动。晚上8点后，吃香蕉有助于安眠，酸奶或牛奶可助睡眠并补充钙质，豆浆含有丰富的蛋白质和钙，但需注意喝的时间和量。此外，低糖果蔬如桃子、梨、黄瓜、番茄是良好的选择。银耳、莲子等传统养生食品不含糖分和脂肪，适合晚上食用。晚餐建议吃蔬菜沙拉，增加饱腹感且不会导致热量摄入过量。另外，游泳和爬山是有效的减肥运动，每天游泳45分钟或去郊区爬山，能有效消耗体力并燃烧脂肪。但需注意防晒。整体而言，我们要明白晚上减肥时的饮食和运动建议。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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