更年期女性应该多吃哪些食物。其中，豆制品富含植物雌激素，可以改善更年期激素变化引发的不适，预防骨质疏松和心脑血管疾病；全谷物含有B族维生素等，能提高新陈代谢，缓解焦虑；坚果类的不饱和脂肪酸能提升机体代谢能力，延缓老化；海产品中的鱼虾等富含ω-3脂肪酸，有助于减少心脑血管问题并补钙；奶制品含有的色氨酸和B族维生素能改善更年期不适，帮助睡眠；鲜蔬果的维生素C、β-胡萝卜素等，对更年期女性有益；菌菇类可以提升免疫力，预防癌症，并有助于保持体重。总之，更年期女性应该注重饮食平衡，多吃上述食物以缓解更年期症状，促进健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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