避免睡前剧烈运动、饮用含咖啡因饮料、卧室温度过高、睡前使用电子设备以及过度饮食是五项关键禁忌。
高温环境下，体温调节变得尤为重要。睡前进行剧烈运动会使身体温度上升，影响睡眠质量。同样，咖啡因和电子屏幕发出的蓝光也会干扰正常的生物钟节律。确保卧室凉爽适宜，远离上述禁忌行为，将有助于创造一个有利于睡眠的环境。
遵循这些指导原则，可以有效缓解夏季失眠的问题。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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