想要了解锌缺乏症及其应对措施，包括锌的最佳摄入时间和富含锌的食物。锌在空腹或饭前摄入更易被吸收，早上7到9点是比较理想的摄入时间。此外，苹果、肉类、坚果和海产品是补锌的好选择。苹果中的锌有助于胎儿大脑发育；肉类特别是瘦肉，是容易获取的富锌食物；坚果如核桃、花生等含有丰富的锌；海产品如紫菜、牡蛎等也是补锌的好来源。总的来说我们要清楚锌的摄入时机和补锌方法，提醒大家注意身体健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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