想要知道如何提高夫妻性生活质量，从饮食、气味、光照、运动等方面要知道一系列实用的建议和方法。通过合理饮食如多吃橘子、香蕉和葡萄等水果，能够补充B族维生素和营养素，增强性高潮感。此外，减少咖啡因摄入，多摄入碳水化合物，有助于提升性欲和降低压力。某些气味如南瓜、面包圈等能增加生殖器血流量，进而增强性功能。光照也是关键，每天晒太阳一小时能增加脑中复合胺的水平，从而提高性爱的持久度。同时，进行针对性的肌肉锻炼以及进行有氧运动可以提升性爱的质量。最后，我们要知道深呼吸的重要性，在性爱过程中学会深呼吸能够帮助身体放松，增加血液中的含氧量，进而提高性快感。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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