排毒功能最强的食物需具备多重净化能力。
推荐食物：1.西兰花（萝卜硫素激活解毒酶）；2.蒜（硫化物促进肝脏代谢）；3.绿茶（茶多酚清除自由基）；4.奇亚籽（抗氧化剂和纤维）；5.芦荟（芦荟素修复黏膜）；6.芥菜（异硫氰酸盐分解毒素）。例如，西兰花中的萝卜硫素可提升肝脏解毒酶活性30%，蒜中的大蒜素可抑制肠道有害菌繁殖。
搭配建议：早餐可食用奇亚籽燕麦粥，午餐搭配西兰花炒芥菜，晚餐用芦荟银耳羹。蒜需生食或短时间爆炒保留活性成分，芥菜焯水后凉拌更易吸收营养。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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