科学食谱需结合排毒食材和烹饪方式。
食谱一：葛根海带汤（材料：葛根30g、海带50g、豆腐100g）。葛根改善肝脏微循环，海带褐藻多糖结合重金属，豆腐提供优质蛋白。做法：葛根切片与海带炖煮20分钟，加入豆腐煮5分钟。
食谱二：芦笋山药粥（材料：芦笋100g、山药50g、大米50g）。芦笋促进排毒，山药黏蛋白修复肠道。做法：大米煮至开花，加入芦笋和山药片煮15分钟。每周食用2-3次，糖尿病患者需控制山药摄入量。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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