备孕期饮食应注重均衡营养，增加叶酸、钙、铁等关键营养素摄入。
叶酸对于预防胎儿神经管缺陷至关重要，建议每日补充400微克左右。同时，增加富含钙质的食物如牛奶、豆腐等，有助于骨骼发育。铁质丰富的食材如红枣、菠菜则能预防贫血，确保母体健康。
除了关注营养成分外，避免烟酒、控制咖啡因摄入也很重要。保持健康体重范围，避免过度肥胖或消瘦，都有利于顺利怀孕。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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