男女在性生活中经常面临时间问题，导致性生活不和谐。为了改善这种情况，可以采用以下方法：男性可以选择戴较厚的安全套来降低龟头敏感度，延长射精时间；掌握正确的性爱技巧，如快慢结合、深浅交替，避免过度猛烈的动作；注意饮食，摄入具有强肾固精作用的食物，如动物肝脏、虾蟹等；加强锻炼，尤其是跑步和游泳等运动，可以提高身体素质，从根本上提高性爱质量。这些方法可以帮助男女双方更好地沟通并找到解决问题的方法，从而实现性生活和谐。通过实施这些建议，双方可以更好地享受性爱的快乐，增强彼此的亲密关系。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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