您想知道跑步和跳绳两种减肥运动，跳绳相比跑步减肥效果更佳，且跳绳具有后燃效应。跳绳减肥的正确方法包括掌握绳子的长度、掌握正确的跳绳姿势、坚持跳绳时间达到40分钟以上，以及逐渐增加跳绳次数。阅读本文后，读者可以了解到跳绳减肥的方法和效果，并可以选择适合自己的减肥运动方式。正确的跳绳方式配合足够的运动时间，可以帮助人们达到减肥的效果。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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