节日期间，由于饮食不规律和油腻食物摄入增加，养胃显得尤为重要。建议遵循两大原则：一是饮食均衡，主食应以粗粮为主，如玉米、红薯，增加膳食纤维的摄入，帮助肠胃消化；二是多吃蔬菜，特别是绿叶蔬菜和根茎类蔬菜，如菠菜、甘蓝、胡萝卜、红薯和西兰花。这些蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，增强胃动力，保护胃黏膜。此外，节日期间应避免暴饮暴食，保持饮食清淡，减少油腻和辛辣食物的摄入，以减轻肠胃负担。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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