月经期间应多吃温补性食物，避免食用生冷及刺激性强的食物。
适宜食用的食物包括红枣、桂圆、枸杞等温补性食材，它们能帮助温暖子宫，缓解痛经。香蕉含有丰富的维生素B6，具有安定神经的作用，有助于改善情绪波动。鱼肉、鸡肉等高蛋白食物也是不错的选择，可以提供充足的能量支持。同时，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，保证膳食纤维的供应，有助于维持肠道通畅。
需避免的食物有冰淇淋、奶油等冷饮，因为它们可能导致子宫收缩不良，加重痛经。辛辣食品如辣椒、胡椒等会刺激肠胃，可能引起消化不良或胃部不适。咖啡因含量高的饮品如咖啡和浓茶也不宜过多饮用，以免影响睡眠质量。遵循合理的饮食原则，有助于减轻经期不适，保持良好的生理状态。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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