月经期间可以适度运动，但要选择适宜的运动类型并控制强度。
研究表明，轻度至中度的运动如瑜伽、步行等不仅不会加重痛经，反而有助于缓解不适感。运动可以促进血液循环，帮助身体排出废物，减轻腹胀感。然而，应避免剧烈运动，如长跑、跳绳等高强度活动，因为这可能会导致出血量增加或引发其他不适。
在经期运动时，还需特别注意个人卫生，及时更换卫生巾，并穿着舒适的衣物。如果感到疲劳或出现异常出血等情况，应立即停止运动。根据自身状况调整运动计划也很重要，比如在经期前三天可以选择较为轻松的拉伸运动，之后再逐渐恢复到正常锻炼水平。合理安排运动，既能保持身体健康，又能减轻经期不适。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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