局部塑形更倾向于无氧运动。
然而，为了达到最佳的局部塑形效果，建议先进行有氧运动如慢跑或骑自行车来作为基础。有氧运动，也被称为有氧代谢运动，是在充足氧气供应下进行的，它能有效提高氧气摄取，促进体内多余热量的消耗，并具有低强度、有节奏和持续时间长的特点。
相较之下，无氧运动是在肌肉“缺氧”状态下进行的高速、剧烈运动。这类运动通常强度大、瞬间性强，持续时间较短。由于运动时氧气摄取量低，容易导致体内乳酸堆积，从而引发肌肉酸痛和疲劳。尽管如此，无氧运动对于增强肌肉力量和塑造体型具有显著效果。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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