想知道减肥过程中的常见误区和正确做法。很多人减肥时费劲力气却没有好的效果，甚至引发健康问题，原因在于没有注意这些误区。误区包括：认为脂肪是肥胖的孪生兄弟，只有与脂肪“绝缘”才能减肥；认为肥胖是营养的积聚，所以不能吃有营养的食品；认为饮水会使身体发胖，要减肥就不能喝水；以及吃辛辣食物可以减肥。适量的脂肪摄入不仅不会影响体型，而且对健美有益处；减肥也需要摄取足够的营养，包括维生素B2、维生素B6及烟酸等；饮水不足会导致肥胖和健康问题；而吃辛辣食物减肥长久下去会对身体造成伤害。因此，正确的减肥方法应该是均衡饮食，适量运动，保持足够的水分摄入，避免走入这些误区。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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