您想要了解一个28天的懒人减肥计划，核心是通过控制午餐后的饮食来达到瘦身目的。该计划主张在每天午餐后不再进食任何食物，通过控制碳水化合物的摄入，搭配健康减肥食品来替代，以实现快速瘦身。该方法要求坚持28天，可瘦10-20斤，若坚持半年，可逐渐形成吃不胖的体质。我们应该知道进食后的身体反应和减肥原理，要知道早餐和午餐的选择，推荐多吃蛋白质和粗粮等饱腹感强且不易发胖的食物。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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