想要明白晚上减肥时可以选择的食物和运动方式。晚上8点后，吃水果如香蕉、酸奶、豆浆等有助于减肥，因为这些食物能够促进睡眠，同时含有丰富的纤维和营养成分，不会引起发胖。此外，低糖果蔬如桃子、梨、黄瓜、番茄也是不错的选择。对于晚餐，建议食用低脂蔬菜沙拉以增加饱腹感，避免热量摄入过量。另外，游泳和爬山是有效的减肥运动，能够帮助燃烧脂肪。总之，晚上减肥需要选择正确的食物和运动方式，以达到健康减肥的目的。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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