糖尿病前期是血糖异常的预警信号，通过饮食、运动、体重管理等综合干预，多数人可逆转异常血糖，避免发展为糖尿病。
饮食需以低升糖指数（GI）食物为主，减少精制糖和油炸食品摄入，控制总热量。建议增加膳食纤维比例，如全谷物、蔬菜和豆类，延缓糖分吸收。每日定时定量进餐，避免暴饮暴食导致血糖剧烈波动。
每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，配合力量训练增强肌肉对葡萄糖的利用能力。运动后需监测血糖变化，避免低血糖风险。肥胖者减重5%-10%即可显著改善胰岛素敏感性。
需定期检测空腹血糖、餐后血糖及糖化血红蛋白，每3-6个月复查。若生活方式干预效果不佳，医生可能开具二甲双胍等药物辅助控制。需严格戒烟限酒，避免烟草中的有害物质加重胰岛素抵抗。
早期干预可使部分患者血糖恢复至正常范围，需长期保持健康习惯。若忽视管理，5-10年内约70%的糖尿病前期人群可能进展为2型糖尿病，增加心脑血管并发症风险。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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