想要了解关于牛奶的摄入量及其影响。《中国居民膳食指南（2016）》推荐每天摄入约250ml的牛奶以满足钙质需求并预防骨质疏松。过量摄入牛奶可能导致消化不良、增加患白内障的风险、引发血管疾病以及加重某些疾病。总的来说，我们要了解如何合理摄入牛奶，保持身体健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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