更年期女性如何补钙。首先，适当补充大豆异黄酮以提升雌激素水平，有助于钙的吸收。其次，喝茶对骨骼健康有益，因为茶中含有的钾和氟元素可以强化骨骼。此外，应少喝碳酸饮料，因为其中的磷酸盐会妨碍钙的吸收。对于通过牛奶补钙，应选择含钙量高的牛奶，并注意适量饮用。同时，多吃蔬菜水果有助于骨骼健康，因为其中含有的膳食纤维、维生素、钾、镁等元素可以帮助维持酸碱平衡，促进钙的吸收。最后，选择含有维生素D的钙片可以更好地促进钙的吸收。整体而言，文章强调了更年期女性补钙的重要性和具体方法。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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