想要了解洪昭光教授关于如何减少腰围的建议和观点。他提倡良好的生活习惯和健康饮食，推荐了一些减肥食谱和运动方式，并指出减肥需要长期坚持。此外，我们还要知道一些相关的健康数据和疾病预防知识。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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