关于更年期女性补钙的重要性和方法。更年期女性由于雌激素水平下降，对钙质的吸收能力减弱，容易出现各种缺钙症状，如脚跟疼、骨质疏松等。因此，从30岁左右开始，应增加钙的摄入以预防并延缓骨质疏松症的发生。补钙的途径包括食补和药补，食补即多吃含钙丰富的食物如牛奶、虾皮等，药补即服用钙剂和补充雌激素。此外，钙的吸收需要维生素D的帮助，因此还要多晒太阳。还介绍了更年期女性补钙的注意事项和推荐的食物、药品等。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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