骑自行车是一种自由性强的交通工具和有氧运动，每天骑行时间约30分钟为宜。骑自行车的注意事项包括做好热身运动，遵守交通规则，调整车座高度，定期保养自行车，小心在雨雪天气骑行。骑行时速度不宜过快，避免在人多车多的地方骑行。通过骑自行车不仅能健身，还能提高心肺功能，消耗体内脂肪，达到减肥的效果。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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