想要明白晚上饿了应该选择哪些食物来避免发胖，并提升睡眠质量。我们要知道蔬菜、蜂蜜、南瓜、脱脂牛奶、豆类和燕麦片这些食物。这些食品要么富含营养膳食纤维，消化快，热量低，要么含有能促进睡眠的成分。比如蔬菜、蜂蜜和南瓜热量较低，脱脂牛奶既能消除饥饿感又有助于睡眠，豆类富含蛋白质且脂肪含量低，燕麦片能产生饱腹感并促进肠道蠕动。总的来说，晚上饿了可以选择以上食物，既不会发胖，又能满足身体需求。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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