关于更年期女性饮食建议的文章。建议饮食清淡，限制食盐摄入量，每日食盐量在6克以下，以预防高血压和动脉硬化。同时，应适量摄取糖类，避免肥胖。在蛋白质方面，应选用优质蛋白质来源，如牛奶、鸡蛋等。此外，忌用刺激性强的食物，并要低脂饮食，限制动物脂肪和胆固醇高的食物摄入。多吃新鲜绿色蔬菜和水果，尤其是富含胡萝卜素的蔬菜，能增加血管韧性，预防疾病。同时，选用含钙丰富的食物，如牛奶和豆制品等，预防骨质疏松症。最后，多食用富含维生素B1的食物，有助于保护神经系统、减轻更年期综合征的症状。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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