更年期的饮食建议。首先，适量摄入优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋等。其次，选择低脂饮食，限制动物脂肪和胆固醇的摄入，多食用植物油。此外，应清淡饮食，限制食盐的摄入量，以预防高血压和动脉硬化。同时，注意糖类摄入不宜过多，多吃新鲜绿色蔬菜和水果，增加血管的韧性和预防动脉粥样硬化。另外，选用含钙丰富的食物预防骨质疏松症，多食用富含维生素B1的食物保护神经系统并减轻更年期综合征症状。同时避免刺激性强的食物，如酒、浓茶和咖啡等。总之，更年期妇女应该注意饮食调整，以维持身体健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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