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想要知道关于睡眠的重要性和获取良好睡眠的方法。人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过,良好的睡眠对调节生理机能和维持神经系统平衡至关重要。为了晚间获得良好的睡眠,我们要知道“三宜三忌”的建议。三宜包括睡前散步、睡前足浴和睡前刷牙,这些活动有助于放松身心,促进睡眠。三忌则是避免饱食、娱乐过度以及饮浓茶与咖啡,这些行为可能干扰睡眠。此外,我们还要清楚夜间环境的重要性,如卧室整洁和空气流通等。
声明:本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适,建议立即就医。 71
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