踢毽子是一种简单易行的运动，对于锻炼下肢力量和增加膝关节灵活性有益。虽然正确的踢毽子对膝盖影响较小，但长时间超负荷踢毽子或方法不当可能会对膝盖造成伤害。为避免踢毽子伤膝盖，可以进行热身活动，佩戴护膝，选择平坦、软硬适度的场地，并控制踢毽子的强度。此外，中老年人、肥胖者以及膝关节受损的人踢毽子时要特别谨慎，避免过度运动造成损伤。踢毽子虽然有益于身体健康，但需注意适度适量，以免对身体造成不适。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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