国家人口计生委科学技术研究所公布的数据显示，中国男性的精液质量正在逐年下降，全球范围内也存在同样的趋势。不良饮食、电子辐射、久坐、环境激素、情绪压力等都是影响精子质量的重要因素。精子质量下降会导致生育障碍的男性增多。要改善精子质量，需要改变生活习惯，如睡眠充足、经常运动、饮食健康，多吃西红柿、绿色蔬菜和坚果等富含维C、维E、锌、硒和欧米伽3脂肪酸的食物。因为精子成长只需要4个月时间，所以改变生活习惯能迅速提高精子质量和数量。总的来说，男性要重视自身生活习惯对精子质量的影响，保持健康的生活方式，才能保持优良的生育能力。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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