瑜伽源自古印度，是一种修身养心的哲学方法，探寻“梵我合一”的道理。瑜伽练习具有多种好处和作用。首先，长期练习可以增强身体抵抗力，减少疾病的发生。其次，瑜伽可以调节情绪，使呼吸平和有规律，帮助身体机能强化。此外，瑜伽还有助于瘦身塑形，提高基础代谢率，促进新陈代谢。瑜伽也能提升气质，让人更加自信、优雅。同时，瑜伽动作能够让身体更加灵活，缓解肌肉和骨骼的疲劳状态，促进血液循环。最后，瑜伽还能帮助缓解疲劳，让人身心得到放松。但需要注意的是，瑜伽练习需要正规训练，以免因动作不当而受伤。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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