通过特定的盆底肌肉训练可以显著改善阴道松弛状况。
凯格尔运动是增强盆底肌肉的有效方法之一，有助于提高阴道紧致度和控制力。这些练习涉及收缩和放松骨盆底部的肌肉，就像试图中断尿流一样。开始时可以在躺着的时候做，每次收缩肌肉三秒钟后放松，重复十次为一组，每天进行几组。
随着时间推移，可以逐渐增加收缩时间至十秒，并尝试站立或坐着时做同样的动作。除了凯格尔运动外，使用阴道哑铃也是另一种有效的训练方式。它们通过提供重量来促进被动收缩与放松，进一步强化盆底肌肉。坚持规律的锻炼计划可以帮助女性恢复或维持阴道健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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