月经期间需要注意个人卫生、饮食调节及适当运动。
保持外阴清洁，每天用温水清洗，并及时更换卫生巾，以防感染。饮食上要避免生冷、辛辣和油腻食物，选择富含铁质和维生素的食物，如菠菜、红枣等，有助于补充流失的营养。适量饮水，保持大便通畅也很重要。
适当的轻度运动如散步、瑜伽能促进血液循环，缓解痛经，但应避免剧烈运动。保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠时间，有助于减轻疲劳感。同时，避免情绪波动，保持心情愉快，可以通过冥想或听音乐放松自己。月经期间不宜进行性生活，以免增加感染风险。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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